Las peras de boxeo o speed bags son uno de los símbolos del boxeo. Su uso ayuda a potenciar la velocidad de golpeo y la coordinación.
Este tipo de equipos son muy buenos para trabajar los músculos de los hombros y en general de todo el tren superior. Situado a la altura de la cabeza, ayuda a los boxeadores a acostumbrarse a mantener los puños a una altura adecuada durante el entrenamiento y este hábito será muy útil posteriormente en el ring. Se asocian habitualmente con el boxeo, pero también pueden mejorar el entrenamiento de otras disciplinas como MMA o Kick Boxing.
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Aunque el entrenamiento de la velocidad en el golpeo puede ser trabajado también en los sacos de boxeo pesados, estos sacos específicos para mejorar esta habilidad ayudan a progresar más rápidamente tanto en la velocidad como en la coordinación de los golpes. El más popular es el de tipo pera o speedbag, comúnmente utilizado en rutinas de entrenamiento de boxeo.
Existen múltiples motivos por los que los boxeadores y luchadores de otras disciplinas utilizan este tipo de sacos de golpeo en sus entrenamientos. Favorecen enormemente la coordinación entre la vista y el puño y reducen el tiempo de reacción agudizando los reflejos. Al mismo tiempo, entrenamientos prolongados ayudan a tonificar la musculatura del tronco superior, como hombros y espalda.
Uno de los factores más importantes a la hora de seleccionar el mejor saco de boxeo de velocidad tipo pera es escoger el tamaño correcto. Se pueden considerar tres categorías basándonos en esta característica:
- Principiantes: Necesitan un tamaño grande (entre 25 y 35 cm)
- Nivel intermedio: Tamaños medianos (entre 20 y 25 cm)
- Nivel avanzado: Sacos pequeños (entre 15 y 20 cm)
Esto es debido a que es más complicado acertar en el golpe cuanto más pequeño es el saco y más velocidad puede alcanzar. Al mismo tiempo, los sacos grandes requieren golpes más fuertes para ser movidos, por lo que funcionan muy bien para fortalecer la musculatura de los hombros y los brazos. Nuestra recomendación es comenzar con un saco grande para mejorar la técnica y adquirir uno pequeño en el futuro si fuese necesario, aprovechando toda la parte del anclaje y la plataforma y cambiando solamente la pera para modificar el tipo de entrenamiento.
Existen complementos específicos para realizar el soporte correcto de la pera de boxeo y es recomendable invertir en uno que asegure un buen funcionamiento, como por ejemplo el set para pera ajustable de Everlast.
Bola de boxeo de doble anclaje o «double end bag», también llamada «Pera Loca»
Este tipo de bolas de boxeo funcionan muy bien en los entrenamientos ya que a diferencia de las peras de boxeo simples, las de doble anclaje devuelven el golpe. Es decir, tienen un efecto de retorno debido al tipo de sujeción flexible que simula en cierto modo el golpe del contrincante en un combate real.
Al igual que las peras de golpeo, se mueven rápido y son muy buenas para el entrenamiento de la coordinación, la precisión del golpeo y la mejora de los reflejos.
Existen dos tipos que se diferencian fácilmente debido a su forma: la tradicional, que es una bola simple sujeta en el extremo superior e inferior por correas flexibles y la de estilo mexicano, que tiene una forma de doble bola, también sujeta de la misma forma.
En caso de no querer perforar el suelo para realizar el anclaje inferior de este tipo de sacos, se puede utilizar cualquier elemento pesado, pero nosotros recomendamos el contrapeso especialmente diseñado para esta función:
Generalmente estas bolas de boxeo se venden con las correas de sujeción adecuadas, por lo que es importante no cambiarlas o comprarle unas diferentes. Para bolas ligeras es necesario instalar correas más ligeras y flexibles mientras que para bolas pesadas las correas deben ser más duras. Si esto no se tiene en cuenta el nivel de rebote y la velocidad de los movimientos pueden ser inadecuados.
Un punto importante en este tipo de sacos de boxeo es la cámara de aire interior. Existen dos tipos que tienen comportamientos ligeramente diferentes: fabricadas en goma ó en látex. El peso de las de goma es más elevado por lo que los movimientos pueden ser más lentos, pero suelen ser más fuertes y duraderas. Por el contrario las de látex son más ligeras, pero a menudo es necesario recargarlas de aire.
