Normalmente estamos acostumbrados a golpear el saco de boxeo con nuestros puños protegidos por vendas y guantes, pero el hacerlo con las manos desnudas tiene también ciertas ventajas que no se consiguen cuando usamos guantes.
Golpear un saco de boxeo sin guantes puede ser bueno para fortalecer los huesos y los músculos de la mano, a la vez que se endurece la piel y los tejidos conectivos como los tendones, los ligamentos, etc. Eso sí, deberá hacerse con toda la prudencia posible y siguiendo una serie de consejos muy importantes para no incurrir en lesiones que le quitarían sentido a esta práctica de entrenamiento.
Elección del mejor saco de boxeo
Para pegarle al saco de box sin guantes y sin riesgos, es importante utilizar un saco de boxeo adecuado. Cualquier tipo de saco puede valer, pero se deben tener en cuenta ciertas precauciones. Es recomendable utilizar un saco con una dureza no demasiado alta, ya que en caso contrario los frágiles huesos de la mano pueden sufrir las consecuencias. De la misma forma, un saco demasiado blando puede hacer que todo el puño se tuerza durante el golpeo y provocar lesiones en la muñeca o en otras partes del brazo. Puedes seguir nuestros consejos para realizar un correcto relleno del saco de boxeo.
En lo que respecta al tacto, al trabajar con guantes la piel queda protegida y no es demasiado importante el acabado del saco. Pero cuando golpeamos con la mano desnuda, hay que asegurarse de que el saco no está cuarteado o demasiado rugoso para evitar daños en la piel. Los sacos de tela o lona tampoco son lo más recomendable, es mucho mejor el acabado de un saco de piel natural o de piel sintética.
Sacos para golpeo sin guantes
Os recomendamos cuatro sacos que tienen unas prestaciones ideales para golpeo sin guantes:
También hay que tener en cuenta que se puede alcanzar un compromiso y utilizar vendas de boxeo dejando de lado los guantes, para conseguir unos resultados parecidos sin incurrir en daños en los puños. Dependiendo de la técnica de vendaje de puños utilizada, la protección será más o menos eficiente, desde una cobertura total que casi simularía el efecto de unos guantes ligeros, hasta un vendaje más austero que dejaría los nudillos desnudos.
Un correcto vendaje hace que el puño quede bien apretado cuando se cierra la mano sujetando adicionalmente la zona de la muñeca para evitar posibles lesiones. Se pueden utilizar vendas sin proteger la zona de los nudillos, con lo que aprovecharíamos las ventajas del entrenamiento con las manos desnudas sin tanto riesgo de lesiones.
Las siguientes protecciones pueden ser una opción intermedia
Estas protecciones pueden ser una buena alternativa al entrenamiento con los puños totalmente descubiertos y pueden evitar algunas lesiones a la vez que permiten mejorar las condiciones del puño endureciendo las articulaciones.
La técnica de golpeo es importante
Para mantener la integridad de nuestros puños y antebrazos, la posición durante el golpe debe ser adecuada, así como la potencia de golpeo.
El saco de boxeo se debe golpear con el puño bien cerrado y con los nudillos formando una superficie plana que será la parte que recibirá el impacto. En la parte interna del puño, los dedos deben estar también formando una zona plana ajustada a la palma de la mano. Resulta interesante dejar el puño un poco suelto, o un poco menos apretado, durante el tiempo en el que estemos en posición defensiva o buscando el momento del golpeo y prepararse para golpear momentos antes del impacto.
Es importante prestar atención durante el las sesiones a las sensaciones que proceden del puño, prestando atención a posibles heridas que desencadenen sangrados o posibles dolores que estén denotando alguna lesión mayor. Recomendamos encarecidamente abandonar este tipo de prácticas al menor signo de alarma.
De donde viene todo esto?
Si nos remontamos a los orígenes del boxeo, ya en el siglo XVIII se desarrollaban combates en los que los púgiles no conocían las protecciones de los puños tal como las empleamos hoy en día. Afortunadamente, este deporte ha ido evolucionando con el paso de los años y actualmente existen una serie de protecciones que son obligatorias a la hora de combatir. Solo las peleas clandestinas y al margen de la ley se realizan sin las medidas necesarias, entre las que se encuentran los guantes de boxeo. Es por ello que debemos dejar claro que este artículo lo único que promueve es una técnica de entrenamiento para mejorar la resistencia de los puños, con el fin de mejorar la resistencia y la dureza de los mismos, para conseguir mejores resultados en los entrenamientos habituales con las medidas de protección habituales. Desaconsejamos por lo tanto, utilizar los puños desnudos o poco protegidos para la lucha cuerpo a cuerpo, tanto por la seguridad de uno mismo como por la del contrincante.
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