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Defensa Personal Femenina

Las técnicas de autodefensa funcionan perfectamente tanto para hombres como para mujeres, pero son estas últimas las que suelen ser las víctimas de agresiones machistas o violaciones. La defensa personal femenina juega por este motivo un especial papel y puede ser un salvavidas en el caso fatal de verse frente a un agresor. Existe una gran cantidad de gimnasios y clubs de artes marciales que ofrecen cursos de defensa personal para mujeres y puede ser interesante mejorar las técnicas de seguridad y autodefensa de la mano de un profesional.

¿Qué es la defensa personal para mujeres?

En general para cualquier persona, pero de forma más acuciante para las mujeres, tener unas habilidades en autodefensa puede suponer en determinados momentos la diferencia entre la vida y la muerte. La defensa personal para mujeres puede entenderse como la capacidad adquirida por estas para protegerse de una posible agresión de otra persona, ya sea hombre o mujer. Existen técnicas derivadas de los distintos deportes de combate y artes marciales que son adaptadas para un uso efectivo para la protección y la defensa ante agresiones, buscando la protección de la integridad física en todo momento.

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¿Cuál es la mejor defensa personal para mujeres?

Uno de los motivos por los que muchas mujeres practican artes marciales, además de ofrecer una oportunidad de realizar ejercicio físico de una forma activa y divertida, es por el componente que aportan al aprendizaje de técnicas de defensa personal. Mujeres de todo el mundo realizan de forma habitual cursos y talleres de defensa personal que están basados muchos de ellos en técnicas extraídas de ciertos deportes de combate.

De entre las mejores disciplinas para que una mujer alcance cierta facilidad para salir de situaciones violentas se encuentran el Krav-Maga, el Jiu-Jitsu Brasileño y el Tae-Kwon Do.

1.- Krav-Maga para defensa personal de mujeres

El Krav-Maga es realmente un arte marcial que nació con el objetivo de la defensa personal. Lo utilizaba inicialmente el ejército Israelí para defenderse tanto en el campo de batalla como fuera de él. Se basa en técnicas de lucha útiles en la vida real, para conseguir someter a atacantes tanto armados como sin armas y es una disciplina de las más eficientes para superar este tipo de situaciones.

Enseña perfectamente a las mujeres a usar varias partes de su cuerpo como rodillas o codos como armas en situaciones comprometidas.

El Krav-Maga sin embargo, se focaliza en evitar la confrontación haciéndonos conscientes de la situación que nos rodea. Esto es especialmente importante cuando se trata de una mujer la que tiene que defenderse, ya que normalmente parte con desventaja en cuanto a la fuerza corporal.

2.- Jiu-Jitsu Brasileño como método de defensa personal

El Jiu-Jitsu se centra básicamente en la defensa personal. Pone especial importancia en la lucha en el suelo y es normal ya que es donde suelen terminar generalmente los enfrentamientos en la vida real. Congrega una gran cantidad de movimientos de agarres, estrangulamientos, bloqueos, etc. que hacen de esta disciplina un auténtico salvavidas para muchas mujeres que lo practican y lo dominan.

Además de las técnicas cuerpo a cuerpo también se practican técnicas de defensa personal cuando hay armas blancas de por medio. Este es uno de los aspectos más difíciles de controlar, ya que esta disciplina enseña realmente a escapar o bloquear al atacante más que a realizar técnicas de ataque puramente.

3.- Tae-Kwon Do para defensa personal

Teniendo en cuenta que las mujeres suelen tener más fuerza en sus extremidades inferiores que en la parte superior del cuerpo, el Tae-Kwondo es una disciplina perfecta para reforzar ese gran potencial y conseguir ventaja frente a un atacante masculino. El Tae-Kwon Do hace más énfasis en el uso de las patadas que otro tipo de artes marciales y puede ser una alternativa o un complemento perfecto para que una mujer, aunque sea de talla pequeña, mejore sus habilidades con los golpes de pierna y tenga muchas posibilidades de éxito en una situación de peligro.

Clases de defensa personal para mujeres

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Las técnicas de autodefensa ante la amenaza de situaciones de violencia ya sea sexual o con otros motivos como el robo, se pueden aprender y mejorar de manos de expertos en la materia en los múltiples cursos y clases de defensa personal que tienen lugar a lo largo del año en muchos gimnasios y escuelas de artes marciales.

La Asociación Española de Defensa Personal tiene su sede en Pontevedra, pero tiene clubes y técnicos asociados en casi todos los puntos del país, estos son algunos de ellos:

Klauss Prieto-core Combat Unlimited Spain (Zamora)

Club Deportivo Mat´s (Pontevedra)

Toni Garrido – Hong Muay Thai Academy (Pontevedra)

Kickboxing Marcón (Pontevedra)

Kickboxing Soutomaior (Arcade-Soutomaior, Pontevedra)

Luce Sport (Redondela, Pontevedra)

Odisea Sport Club (Pontevedra)

Asociación Deportiva Ponte Caldelas (A Insua, Pontevedra)

Club P. A. D. S. Pontevedra

Kempo Krav (Málaga)

Kajukenbo Galicia (A Coruña)

Club Cho (A Coruña)

Gimnasio Chong (A Coruña)

Kickboxing Fran (As Pontes, A Coruña)

Club Argos (Lugo)

Oscar Eiroa- Ta Ijitsu Galicia (Vigo)

Club Shogun (Estepona, Málaga)

Club Yugen (Armilla, Granada)

Club Goshin Center (Navia, Asturias)

Vegadeo Fight Club (Castropol, Asturias)

Linares Gym (Sotrondio, Asturias)

Asociación Murciana Bootcamp (Murcia)

Ak Weapons & Self Defense School (Madrid)

DEFENSUS® (Madrid, Castellón, Valencia, Gijón, Lugones, etc.)

Club Krav Maga Principado De Asturias

Club Aliastur Close Combat (Alicante)

Kickboxing Club Chaputeam (Busot, Alicante)

Club Close Kombat (Barcelona)

Club Aliaga Artes Marciales (Palamos, Girona)

Club D. P. D. (Algeciras)

Club Wuji (Huelva)

Suvirval Do (Valencia)

Club Élite Sport (Masanasa, Valencia)

La asociación de defensa personal Defensus® tiene un bloque específico enfocado al adiestramiento de mujeres en técnicas de autoprotección. Su programa Women Defensus® fue creado se centra en ofrecer formación mediante cursos, talleres y seminarios que tienen el objetivo de hacer que las mujeres que realizan estos adiestramientos tengan una autoconfianza y una fortaleza tanto física como mental para incrementar su seguridad en una situación de agresión violenta. Una de las ventajas destacadas de esta formación es la práctica mixta entre hombres y mujeres, lo que permite a estas últimas habituarse al enfrentamiento con hombres generalmente de más envergadura que ellas.

Algunos consejos para permanecer más segura en todo momento

Si no dispones de esos conocimientos y habilidades de defensa personal que te permitan tener confianza y evitar el miedo a un posible agresor, ten en cuenta estos consejos que servirán simplemente para minimizar el riesgo ante situaciones de este tipo.

  • No frecuentes zonas oscuras o alejadas de las áreas donde haya más gente
  • Llama a la policía si te sientes insegura. Ten siempre a mano tu móvil y el número 112 siempre responderá.
  • Dependiendo del país en que se resida, se podrán utilizar ciertos accesorios para defensa personal, pero hay que tener en cuenta que no todos están permitidos.

¿Qué artículos de defensa personal son legales?

Los artículos que utilizan generalmente las mujeres para protegerse de un agresor son muy variados y su uso está restringido legalmente dependiendo del país en el que se utilice. La legislación española es bastante rigurosa con estos artículos y puede imponer multas cuantiosas por su tenencia y uso. Estos son algunos de los más conocidos:

  • Spray de pimienta o spray antiviolador: su uso está prohibido a no ser que se trate de artículos homologados y que quien los utilice sea mayor de edad. Estos químicos además llevan una tinta especial que permite identificar al atacante varias horas después de ser rociado.
  • Spray de gases lacrimógenos: están totalmente prohibidos en España.
  • Llaveros alarma: son pequeños dispositivos sonoros que se pueden llevar en el bolsillo y que emiten un sonido de alarma de hasta 130 dB que si bien no te defienden físicamente, sí pueden tener un efecto disuasorio para el atacante. Existen algunos modelos que disponen de un tirador para lanzar la alarma, de forma que no es necesario estar pulsando continuamente para que emita el sonido, sino que se queda sonando continuamente una vez que se retira el pasador.
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  • Puños americanos o llaveros con forma punzante: existen modelos que se disimulan con formas curiosas como cabezas de gatitos con las orejas afiladas, pero hay que tener claro que todos estos artículos están prohibidos en España.
  • Linternas deslumbrantes: Existen linternas antiatacantes que emiten una serie de flashes que desorientan al atacante. Se trata de un flash deslumbrante muy fuerte que afecta a la visión del agresor y ofrece a la víctima una posibilidad para escapar.

Sin embargo, bajo nuestro punto de vista, la mejor defensa es la prevención. Prepárate para tener las habilidades básicas para tu defensa personal y apúntate a los mejores clubs y gimnasios que te enseñarán a mantenerte en forma y activa a la vez que adquieres la formación adecuada de autodefensa personal que te hará sentirte más comoda y segura en tu vida cotidiana.

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