Las almohadillas de entrenamiento de golpeo o paos, como son conocidos habitualmente, son elementos de golpeo muy utilizados en gimnasios y en lugares de entrenamiento de artes marciales. Es un equipamiento diseñado para ser manejado por entrenadores para un uso activo durante el entrenamiento.
Existen multitud de tipos y modelos para muchas funcionalidades diferentes, pero básicamente todos están pensados para darle al boxeador o luchador un objetivo móvil para los golpes. Se trata de un elemento de entrenamiento activo que permite al entrenador mejorar la técnica ofensiva del púgil y que posteriormente lo hará sentirse más seguro en el ring o en el tatami.
Los paos son muy utilizados en entrenamientos de Muay Thai así como en otras disciplinas mixtas como Kick Boxing o MMA. En el siguiente vídeo podéis ver algunas técnicas de entrenamiento y golpeo.
Guantes de boxeo de sparring
Existen también guantes de boxeo de sparring que además de encajar los golpes del púgil como se haría con otro tipo de almohadillas, permiten aprovechar los errores cometidos por este para lanzar golpes haciendo que el entrenamiento tenga también una vertiente defensiva que es más cercana a las sensaciones que se tienen en un ring.
Este tipo de guantes son una herramienta indispensable para entrenamientos de boxeo que tengan como finalidad preparar al púgil para un combate real.
Manoplas de boxeo
Las manoplas de boxeo son similares a las almohadillas en lo que se refiere a la funcionalidad. En este caso, la sujeción se realiza mediante un guante acoplado en la parte trasera. Normalmente el entrenador lleva una en cada mano y juega a recibir los golpes del boxeador.
Cómo usar los Paos en Muay Thai
Los paos o manoplas de boxeo son elementos imprescindibles para poder alcanzar un nivel alto en las técnicas de ataque y por ello son utilizados habitualmente en cualquier rutina de entrenamiento de Muay Thai y en otras disciplinas.
Cuando se entrena con los Paos, uno de los puntos más importantes es alcanzar un feeling adecuado entre el entrenador y el luchador, para que exista una coordinación total y se pueda sacar todo el provecho a los ejercicios. El ejercicio del entrenador con los Paos es un arte en sí mismo y es importante estar instruido en esta disciplina para que el entrenamiento sea pleno y se eviten accidentes.
Una vez que se alcanza esta compenetración entre el luchador y el entrenador, el ejercicio se combierte en lo más parecido a un combate con un oponente real, pero sin el riesgo de recibir golpes desde el otro lado. Se trata en este caso de practicar todas las técnicas de golpeo y ganar agilidad y fuerza en cada movimiento.
En el entrenamiento con Paos, generalmente se suelen realizar los siguientes ejercicios:
- Ataques simples: cada tipo de golpeo se practica una y otra vez, con correcciones por parte del entrenador, buscando ganar precisión en la ejecución del mismo y al mismo tiempo forzar los músculos y mejorar la condición física.
- Combinaciones de golpes: se suelen ejecutar entre tres y cuatro golpes combinados siempre en la misma secuencia, para ganar coordinación en los movimientos y memoria de ejecución. Dichas combinaciones pueden repetirse posteriormente en los combates con oponente real.
- Ataque y defensa: en algunas ocasiones, y dependiendo del tipo de Pao o guante de sparring que se utilice, el entrenador puede realizar algunos movimientos de contra ataque, para obligar al luchador a utilizar sus reflejos y estar atento durante el entrenamiento. Cuando el entrenador y el luchador se conocen muy bien y estan perfectamente compenetrados, pueden utilizar la técnica en modo Free Style. El luchador ataca al entrenador, que sostiene los Paos y los utiliza para defenderse del ataque no pautado. Este a su vez puede lanzar movimientos de contra ataque que deberán ser repelidos por el luchador.
Ya sea con una u otra técnica o con una mezcla de ellas, los Paos son una herramienta excepcional para que el luchador pueda adiestrar los movimientos de golpeo, ya sean puñetazos, patadas o golpes de codo y coger soltura para su posición y desplazamientos en el ring.
