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Karate-do

¿Qué es el Karate?

El Karate es un arte marcial de origen japonés nacido en Okinawa que se centra en el ataque y la autodefensa mediante diversas técnicas y movimientos del cuerpo, así como de una especial destreza mental. Mediante la disciplina y el autocontrol se consigue una mejora completa tanto mental como del estado físico de quien lo practica.

La palabra “Karate” proviene de dos palabras de origen Chino: Kara, que significa vacío y te que significa mano. Si a estas dos palabras juntas se les añade el sufijo -do que se refiere al camino o trayecto, hace de la palabra completa Karate-do una auténtica forma de vida. Los aprendices de Karate comprenden desde el primer momento que sus cuerpos son armas que les ayudarán en los combates, tanto para los ejercicios de ataque como para las técnicas de autodefensa.

E Karate es sin duda un estilo de vida, que se centra tanto en la parte física como en el crecimiento mental y moral, y lleva a sus practicantes a alcanzar la mejor versión de sí mismos o sí mismas.

Mediante el Karate se pretende potenciar la defensa personal y evitar la violencia. Si tienes la suerte de visitar Okinawa, Karate y Artes Marciales Okinawenses se mostrarán de forma común ya que se originaron hace cientos de años entre los pueblos nativos. Acompañando al Kárate coexisten otras disciplinas como el Kobudo de Okinawa o el Tegumi.

Características del Karate

Las personas que están aprendiendo la práctica del Karate deben tener en cuenta las siguientes características principales que definen este arte marcial y que deben ser respetadas en todo momento:

– Honestidad.

– Humildad.

– Respeto.

– Responsabilidad.

– Cortesía.

– Integridad.

– Ecuanimidad.

Material para practicar Karate

Siempre nos gusta decir que el principal material necesario para la práctica del Karate es el propio cuerpo, pero es verdad que existen ciertos elementos que también cobran importancia, sobre todo cuando se practica este arte marcial de forma competitiva. Os dejamos algunos productos que pueden resultar interesantes por su relación calidad-precio y como no, os damos alguna recomendación para la elección del correcto saco de boxeo.

Karategui o Kimono

Para la práctica del Karate encontrarás el uniforme reglamentario que se llama Karategui, también llamado Kimono y que es un traje de tela blanca formado por dos piezas: chaquetilla y pantalones. Ambos tienen un tallaje flojo y cómodo para permitir los movimientos o Katas sin que estas se vean entorpecidas por la indumentaria. Además los pantalones irán sujetos por el popular cinturón de Kárate, que denotará el Grado del Karateka dependiendo de su color. Todos estos elementos están regulados por normativa, tanto en tamaño como en color.

Protecciones para practicar Karate

En las competiciones de Karate Kumite se emplean guantes de protección para evitar lesiones tanto en las manos del que golpea como en el cuerpo y sobre todo en la cara del adversario. También los pies se protegen en la zona del empeine con zapatillas especiales para Karate.

También es habitual en algunos karatekas, y sobre todo en niños utilizar protecciones en otras partes del cuerpo, como el pecho, la cabeza o las espinillas. En el caso de las mujeres, la protección para la zona del pecho puede ser una buena idea como ya hemos mencionado en algún otro artículo.

Sacos de boxeo para Karate

El Karate es un arte marcial muy completo en el que se emplean tanto golpes con los puños como patadas. Dependiendo el tipo de entrenamiento que se quiera realizar será necesario utilizar un tipo de saco de boxeo u otro. Os dejamos un link a nuestra guía de compra de sacos de boxeo para que podáis tener una visión general de todos los modelos que hay en el mercado. Sin embargo, si se trata de ejercitar tanto movimientos de ataque con las piernas como con los puños, nuestra opinión es elegir un saco de boxeo de pie o colgante, pero con una longitud considerable para cubrir todas las técnicas.

guia compra sacos boxeo

Uno de los puntos necesarios en la práctica del Kárate, sobre todo cuando se practica con el fin de desarrollar combates con otros karatekas, es el trabajo de la coordinación y la potencia de los golpes mediante paos o almoadillas de golpeo que el maestro posicionará adecuadamente para encajar la potencia de los golpes. Podéis echar un vistazo a nuestras recomendaciones en la sección de paos en nuestra web.

Estilos de Karate

A partir del Karate Do original establecido por Gichin Funakoshi se han desarrollado otros estilos de Karate con pequeñas diferencias a nivel técnico, pero que en una visión general se basan en la misma filosofía. Los cuatro estilos de Karate son los siguientes: Shotokan-ryu, Wado-ryu, Goju-ryu y Shito-ryu. Y aunque estos son los cuatro principales, hay expertos que también hablan de más estilos que se pueden tener también en cuenta, como por ejemplo el Uechi-ryu, Shorin-ryu, Kyukushin, Ashihara, Enshin, Karate Kyokushinkai, etc.

Los “Ryu” o escuelas son por lo general influenciados por los distintos maestros que han depositado su pequeño grano de arena y han originado un estilo algo diferente del Karate combat original.

  1. Shotokan: en ocasiones confundido con Sotokan o Shotogan, es un estilo de Karate que fue desarrollado por el propio Funakoshi en Tokyo. Tiene un nombre curioso, ya que hace referencia al seudónimo que utilizaba para escribir poesía. Es uno de los estilos más conocidos y practicados en la actualidad. El Karate Shotokan desarrolla movimientos rápidos y amplios con los brazos, manos y piernas de gran eficiencia para quien lo practica. No solo con movimientos circulares sino también golpes directos y potentes.
  2. Wado-ryu: en realidad se trata de una estribación del Shotokan-ryu y se centra en la armonía de movimientos acercándose bastante a las técnicas de jujitsu. Se centra básicamente en evadir los golpes del contrincante y emplear las patadas y golpes con los brazos básicamente en los contraataques. Se le da mucha importancia en este estilo a la agudeza mental, que permite a sus practicantes anticiparse a los movimientos de sus oponentes.
  3. Goju-ryu: Se centra especialmente en las técnicas de respiración, para conseguir el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Para los ejercicios de defensa utiliza movimientos circulares que de forma precisa desvían los golpes del oponente. Así mismo, los ataques agresivos con el puño cerrado y de forma directa son una técnica también recurrida. Si eres un amante de las películas de Karate Kid, habrás podido ver técnicas de Goju en acción.
  4. Shito-ryu: Este es un estilo que se desarrolló en los años 20 con su precursor Kenwa Mabuni y sigue siendo uno de los estilos más practicados en la actualidad en Japón con la nieta del precursor como principal “soke” o leader. Se basa en infinidad de posiciones llamadas “katas” muchas de ellas próximas al suelo. Uno de sus puntos fuertes es el empleo de golpes muy potentes, pero al mismo tiempo precisos. El Shito ryu es un estilo muy exigente a nivel físico.

A partir del original Kárate y de otras disciplinas ancestrales como el Judo y el Jiu-Jitsu e incluso el Kung-Fu se desarrolló también una nueva variante más adaptada al estilo de lucha occidental, que pasó a llamarse American Kenpo Karate.

Reglas del Karate

El objetivo básico de los combates de Karate es conseguir más puntos que tus oponentes.

El Karate individual se trata de un deporte de combate que se disputa entre dos contrincantes en una pista de forma cuadrada llamada Tatami de ocho metros por cada lado.

Reglas del Karate según el WKF (World Karate Federation)

Tanto las reglas Kumite Karate como las reglas de los juegos olímpicos son iguales, aunque el kárate debutará en Tokio 2021 como deporte olímpico.

  • Los combates comienzan con una reverencia tanto al árbitro como al oponente y una vez que el árbitro da la orden de inicio puede comenzar el enfrentamiento.
  • Existe así mismo una normativa específica que marca la indumentaria de los karatekas que de forma básica se puede resumir en un karategui blanco (en ocasiones llamado kimono) formado por pantalón y chaquetilla y un cinturón de unas medidas determinadas y de color bien visible.
  • Para conseguir puntos, es necesario acertar al oponente con golpes claros y potentes, así como desarrollar una buena técnica durante el combate.
  • Cada puñetazo en el torso o en la cara vale un punto (Yuko)
  • Cada patada en el torso vale dos puntos (Waza-Ari)
  • Si se consigue golpear la parte trasera de la cabeza o el torso, también se puntúa con dos puntos (Waza-Ari)
  • Cada patada en la cara puntúa tres puntos (Ippon)
  • Cada barrido o derribo que se culmina con un ataque mientras el oponente está en el suelo también se puntúa con tres puntos (Ippon), mientras que tirar al oponente al suelo sin un ataque posterior no se puntua.
  • Cada vez que se consigue puntuar gracias a una técnica de ataque bien ejecutada, el árbitro para el combate y este vuelve a comenzar con los oponentes bien situados en el tatami. El árbitro señaliza la puntuación del movimiento precedente y lo contrasta con la opinión de los jueces, que se encuentran en cada una de las esquinas de la pista de combate y señalizan su decisión con una bandera.
  • El combate se desarrolla en un único “round” de tres minutos en el caso de los hombres y de dos minutos en el caso de las mujeres y los juniors.
  • El que haya conseguido una puntuación más alta al final del combate es el ganador.
  • Si el árbitro considera que un luchador está incumpliendo las reglas es avisado y si durante el combate se realizan cuatro advertencias al mismo luchador, este será descalificado.
  • En caso de que un luchador consiga ocho puntos por encima de su oponente en cualquier momento del combate, el árbitro detendrá el combate y le otorgará la victoria.

Muchos combates son individuales, donde el enfrentamiento tiene lugar únicamente entre dos luchadores. Sin embargo también existen combates por equipos. Cinco luchadores por equipo en el caso de los hombres y tres luchadoras por equipo en el caso de las mujeres. Todos compiten contra todos y el equipo con mayor número de victorias es el ganador. En el caso de que haya un empate en número de victorias se tendrá en cuenta la cantidad de puntos de cada equipo.

En el caso de los combates individuales, no pueden terminar en empate, por lo que si el tiempo se termina y la puntuación es pareja, los jueces decidirán cuál de los dos karatecas fue superior en el combate y otorgarle la victoria. Sin embargo, el empate está permitido en los combates en equipo.

Penalizaciones

Al igual que en otros deportes de combate existe una serie de cosas que no están permitidas en el Karate.

  • Técnicas que vayan dirigidas a golpear la garganta
  • Técnicas dirigidas a golpear la ingle o hacer daño en las articulaciones o el empeine.
  • Ataques a la cara con la mano abierta.
  • Técnicas de lanzamiento que puedan resultar peligrosas
  • Fingir o exagerar las lesiones
  • Salir del área de combate (Jogai) por motivos no causados por el oponente
  • Evitar el combate, para prevenirse de posibles puntuaciones del oponente
  • Pasividad, no intentar entrar en combate.

Estas son algunas de las existentes, pero existen muchas otras que están recogidas en la normativa.

Cinturones en Karate

Al igual que sucede en otros artes marciales como el Judo, el Karate también dispone de un sistema de distinción del nivel de sus practicantes mediante cinturones de distintos colores. Generalmente el aprendiz comienza con un cinturón de color blanco y va consiguiendo distintos Kyus o niveles dentro de su aprendizaje que se representan por cinturones de diferentes colores: amarillo, naranja, verde, azul, marrón y negro, siendo este último el cinturón de los practicantes más expertos, pero no por ello el aprendizaje finaliza. A partir de ese momento los y las karatecas continúan su proceso de maduración y aprendizaje y esto se va reflejando en los sucesivos Dans o distinciones que pueden ir consiguiendo hasta el sexto Dan. Existe una normativa específica que indica la edad mínima y el tiempo mínimo de permanencia entre Dans. En la Real Federación Española de Karate se puede encontrar la información completa del comité nacional de grados.

Departamento de Autodefensa (Goshin)

Como en el Dojo Karate no se cubren de forma habitual ciertas técnicas de autodefensa, se creo el departamento nacional de autodefensa (Goshin) para satisfacer una necesidad latente que reclamaba el gran publico y que ha hecho posible que esta modalidad de Kárate tenga también un matiz de defensa personal a la altura de otras artes marciales. En este caso hay que reconocer la labor realizada por el maestro Prieto como mano ejecutora de esta búsqueda y planificación para que esta nueva especialidad tuviese cabida también a nivel normativo. La normativa en este caso no pierde de vista el principio ético oriental “Jita Koei” o como se traduciría a nuestro idioma “Beneficio Mutuo” también para establecer las normas y reglamentos del Goshin.

Katas de karate

Las Katas en kárate son movimientos técnicos que se ejecutan siguiendo unas reglas técnicas muy estrictas y el buen karateka debe desarrollar correctamente el Embusen o direcciones de los movimientos de cada kata. Karate es disciplina y control y todos los movimientos que en el se desarrollan están perfectamente medidos y tabulados: se llaman Katas.

Existen infinidad de Katas de karate y diferentes versiones dependiendo del estilo concreto, pero algunos de ellos tienen nombres como Age Uke, Gedan Barai, Uchi Uke, Soto Uke, Shuto Uke, Osae Uke, Teisho Uke, Morote Uke, Sokumen y un larguísimo etcétera.

Clases de Karate

Existen gimnasios y clubs de Karate en todo el mundo, tanto para formación de adultos como clases de karate para niños y niñas desde edades muy tempranas. Los precios pueden variar mucho dependiendo del nivel, del caché del profesor e incluso de la cantidad de alumnos por clase, pero para disfrutar del karate niños y adultos solo necesitan tener ganas de aprender. El karate infantil es una muy buena forma de otorgar valores sensatos en las mentes de los más pequeños y pequeñas y al mismo tiempo hacer que realicen una actividad física muy completa que es necesaria en los tiempos que estamos viviendo. Sin embargo, aunque frecuentemente encontramos gimnasios donde se imparten clases de Karate compaginando los horarios con otras actividades como aeróbic, spinning, pilates, etc., lo más adecuado para la práctica de esta disciplina de una forma más auténtica y efectiva es utilizar centros de enseñanza más especializados con Dojos destinados exclusivamente a la práctica de las artes marciales. Si el lugar donde vives te ofrece esta posibilidad, es más recomendable.

¿Qué es un Dojo?

La palabra «Dojo» proviene del japonés y significa literalmente <lugar donde se practica la vía> haciendo referencia a ese sitio donde se practican las distintas técnicas de meditación y ejercicio corporal para conseguir acercarse a un estado de perfección personal, tanto a nivel físico como mental y espiritual. Se trata de encontrar un equilibrio cuerpo-mente.

Libros de Karate

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Si quieres profundizar un poco más en la historia del Karate o simplemente tienes curiosidad por conocer los secretos de este increíble arte marcial, dejamos a tu disposición una selección de libros de Kárate que sin duda valen la pena.